Высота - 170, Телосложение астеническое (Запястье 13.5) 1.2.2012 - 4.2.2012 | ||||||
D | € | Масса тела (кг) | H2O (л) | GASOLINE STATION & PRANOLINE STATION | ¥ | D a t e |
1 | - | 60.5 | - | Е Д А - А Т Л Е Т И Ч Е С К А Я Г И М Н А СТ И К А 1) ж шт лёжа 30.5 кг Х 12 повт Х 1 сет па ж шт лёжа 18.5 кг Х 30 повт Х 1 сет па К А Р Д И О - Н А Г Р У З К А 06:58 - 07:08 Пробежка -27 гРАдусов - | - | 1 |
2 | - | 59.5 | - | Е Д А - А Т Л Е Т И Ч Е С К А Я Г И М Н А СТ И К А 1) ж шт лёжа 18.5 кг Х 30 повт Х 1 сет па ж шт лёжа 30.5 кг Х 12 повт Х 1 сет па па К А Р Д И О - Н А Г Р У З К А 07:22 - 07:33 Пробежка -28 гРАдусов | - | 2 |
3 | 500 | 59.1 | 3.8 0.25 ми-ки | Е Д А ПОСЛЕ 15:00 387,5 мл 2.5% ж молока = 205,37 ккал 21/3 ч л sax = 112 ккал 52 г сметаны 19% = 102.375 ккал 1 ш конфета = ~ 80 ккал А Т Л Е Т И Ч Е С К А Я Г И М Н А СТ И К А 1) ж шт лёжа 30.5 кг Х 12 повт Х 1 сет па ж шт лёжа 18.5 кг Х 30 повт Х 1 сет па ж шт лёжа 30.5 кг Х 25 повт Х 1 сет па ж шт лёжа 40.5 кг Х 12 повт Х 1 сет па ж шт лёжа 50.5 кг Х 4 повт Х 1 сет К А Р Д И О - Н А Г Р У З К А Прогулка по магазинам с 2 пузатыми сумками 83 минуты | 1,08 | 3 |
4 | 500 крэк ? ккал | 61.5 | ? | 900 мл нектара из ПЕРСИКОВ и АПЕЛЬСИНОВ = 450 ккал 45 мл 2.5% ж молока = ~ 23,85 ккал 5/3 ч л sax = 26.6 ккал После 12:00 блюдомания = ? А Т Л Е Т И Ч Е С К А Я Г И М Н А СТ И К А 1) ж шт лёжа 50.5 кг Х 5 повт Х 1 сет па 2) ж шт лёжа 50.5 кг Х 100 повт Х 1 сет а~10-5 СВ | 0,67 | 4 |
5 | 119,55 | 61 | 2 | Е Д А 125 мл 2.5% ж молока = ~ 66,25 ккал 10/3 ч л sax = 53.3 ккал А Т Л Е Т И Ч Е С К А Я Г И М Н А СТ И К А ж шт лёжа 50.5 кг Х 5 повт Х 1 сет ж шт лёжа 50.5 кг Х 8 повт Х 1 сет ж шт лёжа 50.5 кг Х 9 повт Х 1 сет Разводка прямых рук с гантелями лёжа на скамейке (4кгх2)х100 повт. К А Р Д И О - Н А Г Р У З К А Прогулка по магазинам с 2 пузатыми сумками 75 минут - | - | 5 |
6 | 119.55 крэк ? ккал | 61 | 2.25 ? | Е Д А 125 мл 2.5% ж молока = ~ 66,25 ккал 10/3 ч л sax = 53.3 ккал После 12:00 блюдомания = ? А Т Л Е Т И Ч Е С К А Я Г И М Н А СТ И К А - К А Р Д И О - Н А Г Р У З К А - | - | 6 |
Высота - 170, Телосложение астеническое (Запястье 13.5) 7.2.2012 - 11.2.2012 (-) = - Calories/в сутки | ||||||
D | € | Масса тела (кг) | H2O (л) | GASOLINE STATION & PRANOLINE STATION | ¥ | D a t e |
1 | 32 | 63.2 | 3.2 | Нектар из смеси фруктов. 50% 66.66г - 32 Ккал (16 ч. л.) А Т Л Е Т И Ч Е С К А Я Г И М Н А СТ И К А ж шт лёжа 50.5 кг Х 20 повт Х 1 сет 1/2 А | 1.44 | 7 |
2 | 58 | 61.5 | 5.2 | Нектар из смеси фруктов. 50% 120.82г - 58 Ккал (29 ч. л.) А Т Л Е Т И Ч Е С К А Я Г И М Н А СТ И К А ж шт лёжа 50.5 кг Х 25 повт Х 1 сет 1/2 А К А Р Д И О - Н А Г Р У З К А Прогулка по магазинам с 1 пузатой сумкой 50 минут | 0.69 | 8 |
3 | 90 крэк ? ккал | 60.8 | 2 | Нектар из смеси фруктов. 50% 104.15 г - 50 Ккал (25 ч. л.) 1.5 апельсинки ~ 40 ккал А Т Л Е Т И Ч Е С К А Я Г И М Н А СТ И К А ж шт лёжа 50.5 кг Х 25 повт Х 1 сет 1/2 А После 23:00 блюдомания = ? | 3,9 | 9 |
4 | крэк ? ккал | ? | ? | блюдомания К А Р Д И О - Н А Г Р У З К А Прогулка по магазинам с 2 пузатыми сумками 74 минуты | - | 10 |
5 | - | - | - | Отмечаю всемирный день больного – пью за здоровье!! | - | 11 |
Всего за 1 суток = - ккал | ||||||
Высота - 170, Телосложение астеническое (Запястье 13.5) 11.2.2012 - 29.2.2012 ()_) = _ Calories/ в сутки | ||||||
D | € | Масса тела (кг) | H2O (л) | GASOLINE STATION & PRANOLINE STATION | ¥ | D a t e |
1 | 32 | Лень на весы вставать =) хе-хе | Лень счи- тать =) | Отмечаю всемирный день больного – пью за здоровье!! Нектар из смеси фруктов. 50% 32 Ккал (16 ч. л.) А Т Л Е Т И Ч Е С К А Я Г И М Н А СТ И К А ж шт лёжа 50.5 кг Х 12 повт Х 1 сет 1/2 А | ? | 11 |
2 | - | Лень на весы вставать | =) хе-хе | жизнь без еды А Т Л Е Т И Ч Е С К А Я Г И М Н А СТ И К А ж шт лёжа 50.5 кг Х 12 повт Х 1 сет 1/2 А | - | 12 |
3 | 520.26 | Лень на весы вставать =) хе-хе | Лень счи- тать =) хе-хе | 3 грецких орешка ~ 100 к 1 ч л мёда ~ 20.26 ккал 1 ст. йогурта - 160 ккал 2 яблока ~ 80 ккал 1 ст. апелс. сока ~ 120 к 100 мл грейпф. сока - 40 к К А Р Д И О - Н А Г Р У З К А Прогулка по магазинам с 2 пузатыми сумками 90 минут | ? | 13 |
4 | ? | Лень на весы вставать | Лень воду счи- тать =) | 1 красное яблоко большое 2 жёлтых яблока больших 1 среднее жёлтое яблоко Физическая Работа с 9 до 17 после ночной бессонницы Вечерняя блюдомания | - | 14 |
5 | ? | Лень на весы вставать | Лень воду счи- тать =) | 10 ч л мёда ~ 202.6 ккал около 5 кг мандаринок около 3 л перс. сока 1л апельс. сока половинка банана горсть миндаля 1 киви ~ 45.75 ккал 1 груша ~ 50 ккал С 14:00 - 17:00 физическая работа - переноска немецких сейфов и погрузка в машину | - | 15 |
6 | - | Лень на весы вставать | Лень воду счи- тать =) | жизнь без еды К А Р Д И О - Н А Г Р У З К А Прогулка по магазинам с 1 пузатой сумкой 74 минут | 16 | |
7 | 1937,58 | Лень на весы вставать =) | Лень воду счи- тать =) | 1,88л ябл./абр. сока = 864,8 ккал 1.86 л пахты = 600.78 ккал 0.8 л молока 3.2% ж = 472 ккал С 11:00 - 14:00 тяжёлая физическая работа К А Р Д И О - Н А Г Р У З К А Городская прогулка 120 минут | - | 17 |
8 | - | Лень | Лень | жизнь без еды | - | 18 |
9 | 3275 | =) | =) | 1 кРАсное яблоко ~ 40 кКал 1 апельсинка ~ 60 кКал 3 л ябл./абр. сока = 1380 ккал 5 ч л цвет. мёда с горбушкой ~ 155 ккал 3.5 л ябл./абр. сока = 1630 ккал С 10:00 - 15:00 тяжёлая физическая работа К А Р Д И О - Н А Г Р У З К А Городская прогулка 60 минут с 1 пузатой сумкой | - | 19 |
Всего за - суток = - ккал | ||||||
Высота - 170, Телосложение астеническое (Запястье 13.5) 20.2.2012 - 23.2.2012 (4) = ? Calories/в сутки - | ||||||
D | € | Масса тела (кг) | H2O (л) | GASOLINE STATION & PRANOLINE STATION | ¥ | D a t e |
1 | - | ? | ? | жизнь без еды К А Р Д И О - Н А Г Р У З К А: Прогулка 90 минут с пузатой сумкой | - | 20.2 |
2 | 245 | 65 | ? | 400 мл 2.5% ж молока = 212 ккал 1 ч. л. с горбушкой ц. мёда = ~ 33 к | - | 21.2 |
3 | 1389,8 | 65 | - | 2 красных яблока (380г) 174,8 € 6 ч. л. с горбушкой ц. мёда = ~ 198 300 мл 2.5% ж кефира = 150 ккал 1700 мл 1.5% ж кефира = 697 ккал 200 г творога 1.8% ж = 170 ккал С 9:30 - 15:30 тяжёлая физическая работа | - | 22.2 |
4 | ? | 63.5 | 1 | 1 зелёная груша ~ 120 ккал 1 киви = ? ккал 1.9 л ябл./абр. сока = 874 ккал Блюдомания = ~ ? ккал | 0.125 | 23.2 |
Всего за - суток = - ккал | ||||||
Высота - 170, Телосложение астеническое (Запястье 13.5) 24.2.2012 - 26.2.2012 (_) = _ Calories/в сутки - | ||||||
D | € | Масса тела (кг) | H2O (л) | GASOLINE STATION & PRANOLINE STATION | ¥ | D a t e |
1 | - | 64 | 1 | жизнь без еды А Т Л Е Т И Ч Е С К А Я Г И М Н А СТ И К А ж шт лёжа 30.5 кг Х 12/без веса 30 сек/ x 12 повт x 1 сет па ндо | 1 | 24.2 |
2 | 903 | 64 | 0.8 | 1л ябл./абр. сока = 460 ккал 0.9 л 1.5% ж кефира = 369 ккал 2 ст. л. 2.5% ж. молока = ~ 13,25 ккал 3 ч. л. цв. мёда б. г. = 60.8 ккал А Т Л Е Т И Ч Е С К А Я Г И М Н А СТ И К Аж шт лёжа 30.5 кг Х 25 повт x 1 сет па ндо | 1.45 | 25.2 |
3 | ? | ? | Блюдомания = ~ ? ккал | 26.2 | ||
Всего за - суток = - ккал | ||||||
Комментариев нет:
Отправить комментарий