14.1.2012 - 18.1.2012 (5) = 384,32 Calories

Высота - 170, Телосложение астеническое (Запястье 13.5) 14.1.2012 - 21.1.2012 (8) = _  Calories
D	€	Масса тела (кг)	H2O (л)	GASOLINE STATION & PRANOLINE STATION	¥	D a t e
1	-	63.2-69	-	-	2	14
2	-	62-66.5	1	-	0.8	15
3	803,6	62-66	3,26	320 мл 2.5% ж молока  = 169,6 ккал 2 ст л маг. цвет. мёда  = 121,6 ккал  940 мл  ябл./абр. сока  = 432,4 ккал 1 ш конфета  = ~ 80 ккал	1.75	16
4	596,4	61.2-65.5	0.8	320 мл 2.5% ж молока  = 169,6 ккал 1 ст л маг. цвет. мёда  = 60,8 ккал  100 мл КефиРА 2.5% Ж  = 50 ккал 1 ст л сметаны 19% = 13,1 г 25.5 ккал  1 ст л п н масла 11.36 г = 102 ккал   1 ст л майонеза 40% ж = 48,5 ккал 2 cредних  яйца  = 140 ккал	2,335	17
5	521,6	61-64.5	2	320 мл 2.5% ж молока  = 169,6 ккал 2 ст л сметаны 19% 26,2 г = 51 ккал 2 ст л п н масла 22.72 г = 204 ккал   2 ст л майонеза 40% ж = 97 ккал	2,345	18
6	650,85 (?)	61-66.2	2	222,5 мл 3.4% ж молока  = 135.7  ккал 222,5 мл 2.5% ж молока  = 117,9 ккал 0.9 л пахты = 290,7  ккал  1 ст л маг. цвет. мёда  = 60,8 ккал  1 киви ! ~ 45,75 ККАЛ   ПРАЗДНИЧНОЕ ЗАСТОЛЬЕ ? ККАЛ	2,414	19
7	969	63.2-66	1	3 ст л п н масла 34,08 г = 306 ккал 426 мл 2.5% ж молока  = 226 ккал 0.95 л ябл./абр. сока = 437 €	0.3	20
8	1557 (?)	64.2-66.2	-	1 ст л маг. цвет. мёда  = 60,8 ккал 3 ст л п н масла 34,08 г = 306 ккал 2 ст. л. 25 г 40% ж майонеза = 185 к 2 ст л сметаны 19% = 26,2 г 51 ккал   10 ст л икры кабачковой = (?) ккал   0.9 л пахты = 290,7  ккал 0,95 мл 2.5% ж молока  = 503,5  ккал  2 ш конфеты  = ~ 160 ккал блюдомания = ?  ккал      А Т Л Е Т И Ч Е С К А Я    Г И М Н А СТ И К А 1)     ж шт лёжа 30.5 кг Х 12 повт Х 3 сета па ндо /// чувствуется растренированность, примерно 40% до отказа 2) тяга штанги к талии, слегка наклонившись стоя  30.5 кг Х 25 повт. Х 3 сета  3) жим штанги от головы стоя  30.5 кг Х 15 ндо Х 3 сета 4)  приседания со штангой  до параллели 30.5 кг Х 50 повт. Х 3 сета ндо чисто  5) 12 подтяг. ухс ндо па чисто кроль Х 2 сета 6) Протяжка штанги стоя средней хваткой 30.5 кг х 25 повт. 1/2 асн ндо чисто 2 сета К А Р Д И О - Н А Г Р У З К А Прогулка по магазинам 1 час 11 минут - с 2 пузатыми сумками	2,825	21
	14.1.2012 - 18.1.2012 (5) = 1921,6 : 5 =  384,32 Calories Всего за 8 суток = _ (?)  ккал краткие обозначения:  ПОВТ - ПОВТОРЕНИЯ ПА - ПОЛНАЯ АМПЛИТУДА НДО - НЕ ДО ОТКАЗА ДО ПАРАЛЛЕЛИ - ДО ПАРАЛЛЕЛИ БЁДЕР С ПОЛОМ ШТ - ШТАНГА КРОЛЬ - (ЭТО МНОЙ ПРИДУМАННОЕ НАЗВАНИЕ СЛЕГКА ПРУЖИНЯЩИХ ПОДТЯГИВАНИЙ 0.96 АМПЛИТУДЫ БЕЗ ПОВИСАНИЯ НА РУКАХ ВНИЗУ. ВНИЗУ РУКИ ОСТАЮТСЯ ЕДВА СЛЕГКА СОГНУТЫЕ - ПОЛНОСТЬЮ НЕ РАСПРЯМЛЁННЫЕ)... УХС - УЗКОЙ ХВАТКОЙ СНИЗУ